2022-06-14
整理・陳芳毓
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腦霧是什麼？根據英國國民保健署（NHS），許多人擔心的「腦霧」，其實並非一種醫學專有名詞，而是對多種症狀的描述，包括：
- 無法集中
- 覺得困惑
- 思考比平常慢
- 思慮模糊
- 健忘
- 說話時找不到合適的用字
- 精神疲勞
腦霧，感覺跟睡眠不足與壓力過大很像；但它不是失智，也不等於腦部結構受損。你也可能在歷經其他感染、頭部輕微受傷或停經後，發生類似症狀；憂鬱、焦慮和壓力時，也會發生腦霧的症狀。焦慮、心情低潮與疲累，也都會影響你的腦部功能。
腦霧是很常見的長新冠症狀，不只限於重症住院患者；幸好有研究指出，六到九個月後，人們通常會從腦霧中復原。
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腦霧症狀如何改善？
改善腦霧症狀，可先做到以下幾件事：
- 保持水分充足
- 獲得充分睡眠
- 規律的戶外運動
- 健康均衡的飲食
- 保持健康體重
- 嘗試冥想
- 定時休息
- 做點你喜歡的是，例如與朋友家人社交
- 喝低風險的酒精飲料
- 如果你吸菸，那就戒菸
如何改善記憶力障礙的症狀？
如果你發生記憶力障礙，做以下這些事將有幫助：
- 計畫、規劃你的一天行程
- 製作合適你的每日固定行程
- 用APP或便例貼提醒自己，或寫下重要資訊
- 遠離使你分心的事物
- 持續使用你的記憶力，試著不要每件事都倚靠清單
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